পেটের রোগের ধরন অনুযায়ী নিরাময়ের নিয়ম ভিন্ন হতে পারে। তবে কিছু সাধারণ নিয়ম মেনে চললে পেটের বেশিরভাগ রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন
পেটের রোগের অন্যতম প্রধান কারণ হল অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস। তাই পেটের রোগ নিরাময়ের জন্য প্রথমেই খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি। এক্ষেত্রে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো খেয়াল রাখতে হবে:
- প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া। ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে। ফাইবারযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে শাকসবজি, ফল, ওটস, ইত্যাদি।
- অতিরিক্ত তেল, মশলা ও লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা। এসব খাবার পেটের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে।
- বাইরের খাবার এড়িয়ে চলা। বাইরের খাবারে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই স্বাস্থ্যকর উপাদানের পরিমাণ কম থাকে এবং এতে বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকর রাসায়নিক থাকতে পারে।
- নিয়মিত খাওয়া। দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকা পেটের সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই প্রতিদিন নিয়ম করে তিনবেলা খাওয়া উচিত।
নিয়মিত ব্যায়াম
নিয়মিত ব্যায়াম করলে হজম প্রক্রিয়া ভালো হয় এবং পেটের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। তাই পেটের রোগ নিরাময়ের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায় এবং হজম প্রক্রিয়া ভালো হয়। তাই প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত।
হজমশক্তি বাড়ানোর ওষুধ সেবন
খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন ও নিয়মিত ব্যায়াম করার পরও যদি পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি না পাওয়া যায়, তাহলে হজমশক্তি বাড়ানোর ওষুধ সেবন করা যেতে পারে। তবে ওষুধ সেবনের আগে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ঘরোয়া উপায়
পেটের কিছু রোগের চিকিৎসায় ঘরোয়া উপায়ও কার্যকর হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:
- আদা: আদা হজমশক্তি বাড়াতে এবং পেট ফাঁপা, বদহজম, গ্যাস্ট্রিক, ইত্যাদি সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। আদা চা, আদা-লেবুর রস, ইত্যাদি পান করলে পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
- হলুদ: হলুদ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যযুক্ত। তাই পেটের প্রদাহ, ইনফেকশন, ইত্যাদি সমস্যা দূর করতে হলুদ কার্যকর। হলুদ চা, হলুদ দুধ, ইত্যাদি পান করলে পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
- পেঁপে: পেঁপেতে রয়েছে পাপাইন নামক একটি এনজাইম যা হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে। তাই পেঁপে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, ইত্যাদি সমস্যা দূর হয়।
- লেবু: লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি যা হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। তাই লেবুর রস খেলে পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
- ওটমিল: ওটমিল ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাবার। তাই ওটমিল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, ইত্যাদি সমস্যা দূর হয়।
পেটের রোগ থেকে মুক্তি পেতে হলে নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং প্রয়োজনে ওষুধ সেবন করা জরুরি।
